Prowadzenie indywidualne
Indywidualny proces treningowy
Plan zbudowany pod Twój cel, poziom, kalendarz i ograniczenia. Prowadzimy biegaczy na każdym etapie, od pierwszych startów po walkę o rekordy życiowe.
Pakiety
Wybierz poziom prowadzenia
Foundation
Plan i kierunek dla biegaczy, którzy chcą trenować mądrzej.
179 zł / mies. przy współpracy na 3 miesiące
- Indywidualny plan rozpisany co do odcinka
- Strefy tempa i tętna z Twoich wyników
- Cotygodniowe podsumowanie i korekta planu
- Platforma VYRA na telefonie i komputerze
- Odpowiedź trenera do 48 godzin
Performance
Pełne prowadzenie pod rekord życiowy lub start docelowy.
269 zł / mies. przy współpracy na 3 miesiące
- Wszystko z pakietu Foundation
- Analiza i komentarz do każdego treningu
- Trening siłowy dopasowany do biegania
- Rozmowa wideo raz w miesiącu
- Strategia i tempo na start docelowy
- Odpowiedź trenera do 24 godzin
Elite
Najbliższa współpraca z trenerem. Ograniczona liczba miejsc.
399 zł / mies. przy współpracy na 3 miesiące
- Wszystko z pakietu Performance
- Rozmowa wideo co dwa tygodnie
- Bezpośredni kontakt z trenerem na co dzień
- Analiza techniki biegu z nagrania wideo
- Plan regeneracji i żywienia startowego
- Pierwszeństwo zapisów i rabat na obozy VYRA
Jednorazowo
Start
Pierwsze 8 tygodni biegania z planem. Od zera albo od Run Clubu do 5 km.
- Plan na 8 tygodni od marszobiegu do 5 km
- Tempa i tętno dopasowane do Ciebie
- Platforma VYRA na telefonie
- Jedna rozmowa wideo na start
- Zniżka na przejście do Foundation
Konsultacja
Godzina z trenerem: analiza treningu, strefy i kierunek pracy.
- Rozmowa wideo 60 minut
- Analiza Twoich ostatnich treningów
- Strefy tempa i tętna
- Pisemne zalecenia po rozmowie
Plan startowy 12 tygodni
Gotowy plan pod Twój start, bez stałego prowadzenia.
- Plan na 12 tygodni pod 5 km, 10 km lub półmaraton
- Dopasowany do Twojego poziomu i kalendarza
- Tempa ze strefami w platformie VYRA
- Jedna korekta planu w trakcie
Ceny brutto. Płatność BLIK, kartą lub Przelewy24; kod rabatowy wpiszesz na stronie płatności. Liczba zawodników w każdym pakiecie jest ograniczona.
Proces
Cztery etapy pracy
- 01
Diagnoza
Rozmowa, historia treningowa, kontuzje i test wyjściowy. Na tej podstawie wyznaczamy strefy tempa i tętna.
- 02
Planowanie
Sezon dzielimy na bloki: baza, budowanie, szczyt, start. Każdy tydzień ma cel, a jednostki są rozpisane co do odcinka i tempa.
- 03
Monitoring
Po każdym treningu zapisujesz wynik w platformie VYRA. Trener widzi realizację planu na bieżąco.
- 04
Korekta
Plan reaguje na rzeczywistość. Zmęczenie, choroba czy szybszy postęp oznaczają zmianę planu, a nie trzymanie się go na siłę.
W ramach prowadzenia
Co otrzymujesz
Wszystko w platformie VYRA.ATHL: plan, wyniki, postępy i kontakt z trenerem w jednym miejscu, na telefonie i komputerze.
- 01Indywidualny plan treningu biegowego
- 02Trening siłowy dopasowany do biegania
- 03Strefy tempa i tętna z testów
- 04Analiza każdego treningu i komentarze trenera
- 05Wynik każdego odcinka w interwałach
- 06Przygotowanie do startu docelowego
Zgłoszenie
Rozpocznij współpracę
Wybierz pakiet i opowiedz krótko o sobie. Odezwiemy się w ciągu jednego dnia roboczego, umówimy rozmowę i prześlemy dane do płatności. Prowadzimy ograniczoną liczbę zawodników, dlatego odpowiadamy osobiście.
Pytania
O prowadzeniu
Dla kogo jest prowadzenie?
Dla biegaczy amatorów na każdym poziomie: od osób przygotowujących się do pierwszego startu po zawodników walczących o rekordy życiowe.
Czy prowadzenie odbywa się online?
Tak. Plan, wyniki i kontakt z trenerem są w platformie VYRA, więc możesz trenować z nami niezależnie od miejsca zamieszkania.
Jak wygląda kontakt z trenerem?
Po każdym treningu zapisujesz wynik i odczucia w platformie. Trener je analizuje, komentuje i na tej podstawie koryguje plan.
Jakiego sprzętu potrzebuję?
Wystarczy zegarek lub aplikacja mierząca czas i dystans. Pomiar tętna jest pomocny, ale nie jest konieczny na start.
Jak wygląda zakup pakietu?
Kliknij „Kup teraz” przy pakiecie i zapłać BLIK-iem, kartą lub Przelewy24. W ciągu jednego dnia roboczego odezwiemy się, umówimy krótką rozmowę i startujesz: dostajesz dostęp do platformy VYRA i pierwszy tydzień planu. Wolisz najpierw porozmawiać? Wyślij zgłoszenie bez płacenia.
Czy mogę zmienić pakiet albo zrezygnować?
Tak. Pakiet zmieniasz z miesiąca na miesiąc, a abonament możesz zakończyć z końcem opłaconego miesiąca. Niższa cena przy współpracy na 3 miesiące wymaga opłacenia trzech miesięcy z góry.
Nie wiem, który pakiet wybrać.
Zaznacz w zgłoszeniu „Nie wiem jeszcze”. Po rozmowie zaproponujemy zakres, który pasuje do Twojego celu, doświadczenia i czasu na trening.
Obozy VYRA
Elitarne doświadczenie treningowe dla amatorów. Zapisz się na listę i poznaj termin jako pierwszy.