New York City Marathon 2026: cierpliwość wygrała w Nowym Jorku

1 listopada 2026 roku kilkadziesiąt tysięcy biegaczy przebiegło przez Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx i Manhattan. Tegoroczny maraton w Nowym Jorku był wyjątkowy: trasa przez pięć dzielnic obchodziła 50-lecie (pierwszy raz pobiegnięto nią w 1976 roku). Oba biegi elity rozstrzygnęły się w ten sam sposób: na ostatnich dwóch kilometrach.

Mężczyźni: debiut, który przejdzie do historii

Andreas Almgren ze Szwecji, mistrz świata w półmaratonie, biegł swój pierwszy maraton w życiu. I wygrał w czasie 2:06:01.

Przez większą część dystansu czołówka biegła zwartą grupą. Na 30. kilometrze prowadził Geoffrey Kamworor, na 35. na czoło wyszedł Conner Mantz, rekordzista USA. Almgren czekał. Zaatakował dopiero przed 40. kilometrem, który minął z czasem 2:00:00, mając Bensona Kipruto i Yemaneberhana Crippę niecałe dwie sekundy za plecami. Na ostatnich 2,2 km zbudował 13 sekund przewagi.

Pierwsza dziesiątka:

1. Andreas Almgren (Szwecja) 2:06:01
2. Yemaneberhan Crippa (Włochy) 2:06:14
3. Kamohelo Mofolo (Lesotho) 2:06:26
4. Benson Kipruto (Kenia) 2:06:27
5. Haftu Strintzos (Australia) 2:06:34
6. Zouhair Talbi (USA) 2:06:43
7. Ahmed Muhumed (USA) 2:07:08
8. Geoffrey Kamworor (Kenia) 2:07:09
9. Ryota Kondo (Japonia) 2:07:09
10. Ryan Ford (USA) 2:07:17

Zwróć uwagę na rozpiętość: pierwsza trójka zmieściła się w 25 sekundach, a obrońca tytułu Kipruto przegrał podium o jedną sekundę. Mantz, który prowadził na 35. kilometrze, nie zmieścił się w pierwszej dziesiątce.

Kobiety: trzy zawodniczki w siedmiu sekundach

Sheila Chepkirui z Kenii wygrała w czasie 2:24:36, odzyskując prowadzenie w okolicach 40. kilometra. Za nią finisz, jakiego dawno nie było:

1. Sheila Chepkirui (Kenia) 2:24:36
2. Jessica McClain (USA) 2:24:42
3. Hellen Obiri (Kenia) 2:24:43
4. Edna Kiplagat (Kenia) 2:25:42
5. Mercy Chelangat (Kenia) 2:25:46

Jessica McClain zajęła drugie miejsce: to pierwsze podium Amerykanki w Nowym Jorku od 2018 roku, kiedy trzecia była Shalane Flanagan. Obrończyni tytułu Hellen Obiri, która rok temu ustanowiła rekord trasy 2:19:51, przegrała zwycięstwo o siedem sekund.

Czas zwyciężczyni jest prawie pięć minut wolniejszy niż rekord sprzed roku. To typowe dla Nowego Jorku: bez pacemakerów, na pagórkowatej trasie, bieg często zamienia się w taktyczną rozgrywkę, w której liczy się to, kto ma najwięcej siły na końcu, a nie to, kto biegnie najszybciej przez pierwsze 30 km.

Wózki: jedna sekunda

Marcel Hug (Szwajcaria) wygrał wyścig na wózkach w czasie 1:28:14, o sekundę przed Danielem Romanchukiem (USA). Wśród kobiet bezkonkurencyjna była Catherine Debrunner (Szwajcaria): 1:40:02, ponad osiem minut przed Tatyaną McFadden.

Czego uczy nas ten bieg

Nie biegasz 2:06. Ale prawa maratonu są te same na każdym poziomie.

1. Maraton zaczyna się po 30. kilometrze

Almgren nie prowadził ani przez metr tam, gdzie prowadzenie nic nie daje. Mantz zaatakował na 35. kilometrze i zapłacił za to na ostatnich siedmiu. Dla amatora oznacza to jedno: pierwsza połowa ma być „za łatwa”. Jeśli na 21. kilometrze czujesz, że możesz przyspieszyć, to znaczy, że tempo jest dobre.

2. Trasa ustala tempo, nie zegarek

Nowy Jork to mosty (Verrazzano na starcie, Queensboro w połowie, wejście do Bronxu na 20. mili) i długi, łagodny podbieg Piątą Aleją przed Central Parkiem. Na takiej trasie równe tempo na kilometr kosztuje dużo więcej energii niż równy wysiłek. Na podbiegach odpuść kilka sekund, na zbiegach ich nie odrabiaj na siłę.

3. Debiut nie musi być ostrożny, ale musi być cierpliwy

Almgren przyjechał z szybkością z półmaratonu, ale wykorzystał ją dopiero wtedy, gdy rywale byli zmęczeni. Jeśli przygotowujesz się do pierwszego maratonu, zaplanuj start tak, żeby drugie 21 km było najwyżej minimalnie wolniejsze od pierwszego.

4. Siła na końcu to trening, nie charakter

O zwycięstwie zdecydowało to, kto po 2 godzinach biegu wciąż potrafi przyspieszyć. To efekt długich wybiegań z szybszym końcem, treningu progowego i siły biegowej. Taki finisz się buduje, a nie „ma się”.

Chcesz pobiec swój maraton mądrze?

Sprawdź w kalkulatorze VYRA, jaki czas jest dziś realny i w jakich tempach trenować. Jeśli chcesz plan rozpisany pod Twój start, z treningiem siłowym i analizą każdej jednostki, zobacz pakiety prowadzenia. A jeśli dopiero zaczynasz, odbierz nasz darmowy plan „Zacznij biegać”.

Źródła wyników: Marathon Journal, FloTrack, CBS New York.